HSPあるある

今回は「HSPあるある」を
紹介していきたいと思います！




HSP（Highly Sensitive Person）は、
「とても敏感な人」とも言われ、
周囲の状況や他人の感情に
敏感に反応しやすい特徴を持っています。



皆さんは、自分は刺激に敏感だな
いろんなことに気が付くな？
と思ったことはありませんか？




HSPの方々が日常で感じる悩みや、
特有の反応を「あるある」として
まとめることで、




共感しやすいポイントが
見つかるかもしれません。




また、自分がHSPかもしれないと
感じている方も、
自分の特性を知るきっかけになるでしょう。




もしHSP特有の感覚を
理解しないままでいると、


知らず知らずのうちに自分を責めてしまう

無理に周囲に合わせようとして
心が疲れ切ってしまう


このような状態になる
可能性だってあります！




HSPならではの敏感な反応に気づかないと、
自分の感情や気持ちを
うまく受け入れられず、
無理を重ねてしまう危険があります。




この記事を読むことで、
「HSPあるある」のポイントに気づき、




自分の特性を知って
日常に取り入れるヒントを
見つけることができます。




HSPの方がもっと安心して、
前向きに日常を過ごすための
参考にしてみてください。



それではスタートです！

ネガティブ思考になりやすい

HSPの方は、周囲の状況や人の言動に対して
敏感に反応するため、
ちょっとした出来事にも




「こうだったかも…」
「これでよかったのかな…」と
深く考えすぎてしまうことがよくあります。



その結果、ネガティブな思考に
引っ張られやすく、
気持ちが沈んでしまうこともあります。



普段なら気にならないことでも、
深く考えすぎてしまい、
少しのことで心が疲れてしまうことも。




このような時は、意識的に前向きな考え方を
取り入れたり、




「まずは少し時間を置いてみよう」と
考えることで、
気持ちの切り替えがしやすくなります。

１人で脳内反省会

自分の行動や言葉をとても気にするため、
何かを言った後や行動した後に




「今の言い方、大丈夫だったかな？」
「何か気を悪くさせなかっただろうか…」と、
頭の中で反省会を
始めてしまうことがよくありませんか？



一度気になり始めると、
しばらくそのことばかり考えてしまい、
気が休まらないことも。




脳内反省会が止まらない時は、
意識的に別のことを考える時間を設けたり、





「過ぎたことは仕方ない」と
割り切ってみることで、
少しずつ気持ちが軽くなります。

他人の感情に敏感

他人の感情に非常に敏感で、
相手がわずかに表情を変えただけでも





「何かあったのかな？」
「もしかして、自分のせい？」と
不安になってしまうことが
よくありませんか？




また、周囲の人が怒っていたり、
悲しそうにしていると、
まるで自分のことのように感じてしまい、
自然と心に負担がかかってしまうことも。




他人の感情に影響を
受けやすいと感じた時は、





「これはあくまで相手の問題」と意識し、
少し気持ちに距離を置くことで、
心が軽くなることがあります。



また、自分のペースで一人になれる時間を
持つことで、心がリフレッシュされ、
無駄な心配を減らせます。

みんなに好かれたいと思う

HSPの方は他人との調和を大切にするため、
無意識に「みんなに好かれたい」
「誰にも嫌われたくない」という気持ちが
強い傾向にあります。




そのため、時には自分の意見を
抑え込んだり、
少し無理をしてまで相手に
合わせてしまうことがあります。




例えば、グループでの会話で自分が違う
意見を持っていても、
「みんなに合わせた方が良いかも」と
考えてしまうことがあるでしょう。




この気持ちに気づいたときは、
「自分の意見を伝えることも大切だ」と
自分に言い聞かせ、





無理に好かれようとせず、
ありのままの自分でいることを心がけてみましょう。




少しずつでも自分の気持ちを
表現することで、気が楽になります。

急かされるのが苦手

HSPの方は、自分のペースで丁寧に物事を
進めたいという気持ちが
強い傾向があります。




そのため、急かされると焦ってしまい、
本来の力が発揮
できなくなることがあります。




例えば、仕事の場面で
「これを早く片付けて」
「急いで！」と言われると、





心がざわざわして緊張してしまい、
焦りからミスを
してしまうこともあるでしょう。




急かされていると感じたときは、
少しだけ「自分のペースを守る」
意識を持つことで、
余計な緊張を減らすことができます。




深呼吸をして気持ちを整えたり、
休憩を挟んで落ち着いた状態で
物事に取り組むと、
スムーズに進められるはずです。

最後に

今回のまとめです。

HSPあるある
①ネガティブ思考になりやすい
②１人で脳内反省会
③他人の感情に敏感
④みんなに好かれたいと思う
⑤急かされるのが苦手

HSPの方が感じる「あるある」は、
日常生活の中で思わぬ形で




心に負担をかけることもありますが、
これらに気づくことで少しずつ
対処法を見つけることができます。



HSPは特別な特徴であり、
気づきやすく繊細な心を
持っているからこそ、




他人にはない優しさや思いやりも
発揮できる素晴らしい特性です。




ぜひ自分の感情や感じ方を尊重しながら、
無理せず日常を心地よく過ごせる
工夫を取り入れてみてください。




この記事が、HSPとしての自分を
大切にするためのヒントになれば幸いです。